资源信息

科学减脂的第一步就是合理搭配饮食。本课程将告诉你应该摄取各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品等，以保证身体获取足够的营养。

资源目录

├── 01 减肥可以吃代餐吗【 】.mp4 8.25M

├── 02 减肥可以不吃脂肪吗【 】.mp4 5.51M

├── 03 我想快速减肥啊啊啊【 】.mp4 12.52M

├── 04 养成吃不胖的体质——上【 】.mp4 24.80M

├── 05 养成吃不胖的体质——下【 】.mp4 25.25M

├── 06 正确认识碳水化合物【 】.mp4 8.23M

├── 07 食物的升糖指数GI【 】.mp4 14.68M

├── 08 正确认识蛋白质【 】.mp4 3.68M

├── 09 正确认识脂肪【 】.mp4 11.16M

├── 10 哺乳期妈妈减脂的前提【 】.mp4 9.48M

├── 11 乳汁当中的营养【 】.mp4 8.23M

├── 12 如何保证奶量的充足【 】.mp4 9.73M

├── 13 下奶汤真的可以下奶吗【 】.mp4 12.48M

├── 14 减脂到什么地步会开始影响奶量【 】.mp4 5.71M

├── 15 体脂率系数和日活跃度系数【 】.mp4 13.52M

├── 16 哺乳期妈妈每天应设总热量【 】.mp4 12.73M

├── 17 1800大卡和2000大卡食谱示例【 】.mp4 7.73M

├── 18 运动人群如何计算每日应摄总热量【 】.mp4 16.25M

├── 19 将总热量分配给三大宏量营养素【 】.mp4 9.68M

├── 20 将具体克数变为可见食材【 】.mp4 17.06M

├── 21 如何将碳蛋脂合理分配到每一餐【 】.mp4 13.40M

├── 22 减脂到最后吃一点东西都胖怎么办【 】.mp4 12.50M

├── 23 您认为正确的减肥方式【 】.mp4 15.39M

└── 作业【 】.docx 0.67M