人生自我管理必修课——赵玉平课程概述

一、引言

在当今快节奏的社会中，个人成长与自我管理成为了每个人不可或缺的能力。赵玉平教授以其深厚的学术底蕴和丰富的实践经验，为我们带来了一堂生动而深刻的人生自我管理必修课。本课程旨在帮助学员掌握自我管理的核心技巧，提升个人效能，实现职业与生活的双重成功。

二、课程目标

明确自我管理的重要性：理解自我管理在个人成长和职业发展中的关键作用。

掌握时间管理技巧：学会合理规划时间，提高工作效率。

培养情绪管理能力：有效识别并调节自身情绪，保持积极心态。

设定并实现目标：学习SMART原则，制定并执行个人及职业发展计划。

增强沟通与协作能力：提升人际交往技巧，建立良好人际关系网。

持续学习与自我反思：培养终身学习的习惯，定期进行自我评估与调整。

三、课程内容概览

自我管理基础

自我认知：了解自己的优势与不足，明确个人价值观与目标。

动机激发：挖掘内在动力，保持对目标的热情与追求。

高效时间管理

时间规划：运用四象限法则等工具，区分任务的紧急与重要程度。

避免拖延：识别拖延原因，采取策略克服拖延行为。

情绪智慧

情绪识别：准确感知自己和他人的情绪状态。

情绪调节：通过冥想、深呼吸等方法，有效管理负面情绪。

目标设定与执行

SMART原则：确保目标具体、可衡量、可实现、相关性强、时限明确。

执行监控：定期回顾进度，调整策略以应对挑战。

人际沟通与合作

有效倾听：全神贯注地听取他人意见，展现尊重与理解。

表达清晰：用简洁明了的语言传达信息，避免误解。

团队协作：发挥各自优势，共同解决问题，促进团队和谐。

持续成长与反思

学习态度：保持好奇心，勇于尝试新事物，不断拓宽知识边界。

自我反思：定期审视自己的行为与成果，总结经验教训，制定改进计划。

四、教学方法与实践

理论讲解：结合心理学、管理学等学科知识，深入浅出地阐述自我管理原理。

案例分析：分享成功人士与失败案例，引导学员从中汲取经验教训。

小组讨论：鼓励学员分组讨论，交流心得，相互启发。

实践练习：设计时间管理表、情绪日记等工具，让学员在实践中掌握技能。

五、结语

赵玉平教授的《人生自我管理必修课》不仅是一门课程，更是一次深刻的自我探索之旅。通过系统学习与实践，你将能够全面提升自我管理能力，为未来的职业生涯和个人生活奠定坚实的基础。让我们携手共进，开启一段充满挑战与成长的旅程!

赵玉平《人生自我管理必修课》资源简介：

听过那‬么多道理，却依旧过‬不好这一生在‬知道所有的人生道理‬之后，你和精‬彩的人生只差四个字‬，这四个就‬是字“自我管理”

课程目录

1.前言-孔子谈“先己”-自我管理的战略意义.mp4

2.自我管理-赤壁大战对我们的经验教训(上).mp4

3.自我管理-赤壁大战对我们的经验教训(下).mp4

4.《诫子书》谈情绪管理-情绪的本质是什么.mp4

5.情绪管理6个方法(1)-学会反问与放大.mp4

6.情绪管理6个方法(2)-照料别人提升自己.mp4

7.情绪管理6个方法(3)-公羊博弈的幸福理论.mp4

8.情绪管理6个方法(4)-换位法.mp4

9.自我解释-4种健康的内心解释方式.mp4

10.悦纳自我-学会发自内心接受自己.mp4

11.盆水杀人-做人做事留有余地.mp4

12.说话沟通的5种策略.mp4

13.多方博弈-人际复杂关系的3种策略.mp4

14.中场叙述-学会吸收才能成长.mp4

15.时间管理-3招教你合理利用时间.mp4

16.时间管理-4招解决拖延症.mp4

17.成功的3个非智力因素与3个素质.mp4

18.心智成长模型-在压力中突破自己.mp4

19.心智成长模型-突破舒适区.mp4

20.心智成长模型-学会启动内模拟.mp4

21.心智成长模型-延迟满足与定量重复.mp4

22.心智成长模型-如何学习隐性知识.mp4