课程信息

一档由4k花园独家打造的4k精致瑜伽栏目。

课程目录

├── Exquisite.Lifestyle.S01.1080p.H264

│ ├── 1认识身体.了解瑜伽.mp4 927.74M

│ ├── 2热身运动.mp4 857.34M

│ ├── 3背部塑性.mp4 845.58M

│ ├── 4整体训练.寻找能量激发的感觉.mp4 730.23M

│ └── 5建立腹部核心.mp4 1067.42M

├── Exquisite.Lifestyle.S02.1080p.H264

│ ├── 1清晨瑜伽.mp4 967.43M

│ ├── 2瘦腿练习.mp4 1333.08M

│ ├── 3腿部瑜伽.mp4 1195.67M

│ ├── 4开肩开髋.mp4 1084.26M

│ ├── 5阴瑜伽.mp4 1130.64M

│ ├── 6后弯练习强化背部.mp4 1034.28M

│ ├── 7唤醒脊柱能量.mp4 1079.52M

│ ├── 8全身练习.mp4 1103.15M

│ ├── 9颈椎腰椎瑜伽练习.mp4 1097.99M

│ └── 10燃烧腹部脂肪.mp4 1187.42M

├── Exquisite.Lifestyle.S03.1080p.H264

│ ├── 1打开脊柱空间感.mp4 1018.51M

│ ├── 2腿部力量延伸.热身运动.mp4 1134.09M

│ ├── 3腿部力量.腿型瑜伽练习热身.mp4 1140.58M

│ ├── 4呼吸.体式瑜伽练习热身.mp4 1148.65M

│ ├── 5全身力量延伸热身运动.mp4 1190.62M

│ ├── 6放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.mp4 932.78M

│ ├── 7促进骨盆区域血液循环.mp4 778.03M

│ ├── 8增强核心力量.mp4 854.36M

│ ├── 9改善圆肩驼背瑜伽练习热身.mp4 867.80M

│ └── 10培养集中注意力的能力.mp4 775.91M

├── Exquisite.Lifestyle.S04.1080p.H264

│ ├── 1如何减掉自己的小肚子.mp4 864.04M

│ ├── 2强化腿部肌肉力量.mp4 943.24M

│ ├── 3后半背部理疗.mp4 911.19M

│ ├── 4燃烧腿部脂肪.mp4 909.84M

│ ├── 5强化胸椎.mp4 999.84M

│ ├── 6释放焦虑减压瑜伽.mp4 839.38M

│ ├── 7建立平衡模式.mp4 799.96M

│ ├── 8打开和柔软身体瑜伽.mp4 956.86M

│ ├── 9关节的正位与保护.mp4 823.35M

│ └── 10骨盆理疗课程.mp4 896.99M

├── Exquisite.Lifestyle.S05.1080p.H264

│ ├── 1关注脊椎健康.mp4 974.27M

│ ├── 2激发中线核心区域.mp4 845.48M

│ ├── 3寻找身体正位.mp4 794.33M

│ ├── 4增加下腰背部空间.mp4 1091.32M

│ ├── 5骨盆区域和脊柱的健康.mp4 1138.96M

│ ├── 6颈椎练习.mp4 938.96M

│ ├── 7呼吸和整体体式练习.mp4 1056.19M

│ ├── 8灵活胸椎段位置练习.mp4 1104.84M

│ ├── 9呼吸练习.mp4 840.29M

│ └── 10生理期的女性练习.mp4 976.44M

└── Exquisite.Lifestyle.S06.1080p.H264

├── 1阴瑜伽基础课程.mp4 942.93M

├── 2阴瑜伽练习.mp4 912.52M

├── 3身体平衡核心位置练习.mp4 890.36M

├── 4腹部燃脂瑜伽.mp4 1040.18M

├── 5关注到身体的位置.mp4 954.55M

├── 6强化身体深沉力量.mp4 964.16M

├── 7强化后弯力量.mp4 986.91M

├── 8打开髋关节的位置.mp4 848.83M

├── 9睡眠瑜伽练习.mp4 873.15M

└── 10关爱当下位置.mp4 806.27M